Pris par la patrouille cette semaine : pour animer cette rubrique, vos infos seront interressantes !

On s'est fait discret cette semaine avec le soleil !

Pour votre information et votre PROTECTION, le port du casque est fortement conseillé. La licence FFC le rend obligatoire pour être couvert en cas de blessure à la tête.

IMPORTANT : à partir du 19/9, l'heure de RdV passe à 8h00 au pont de Suve comme d'habitude.

La sortie du Dimanche n'est pas une sortie d'entraînement mais de COHESION. Le but est de passer un bon moment ensemble quelque soit le niveau de chacun. Les itinéraires sont réalisés en fonction de la saison.
L'hiver, les parcours avec peu de dénivelé (moins de 500m) et à allure modérée (moins de 25 Km/h) sont privilégiés pour entretenir la qualité aérobie propre aux sports de fond (80% de l'activité sportive).
Tandis qu'au printemps et à l'été, les itinéraires sont à la fois plus long (de 100 à 150 Km) et avec plus de dénivelé (de 500m à 2500m), le rythme et l'allure sont plus soutenus (+ou- 30 Km/h).
C'est avec ces qualités fondamentales que vous pourrez pratiquer le cyclisme de manière équilibrée et bénéfique.

Rien ne sert de courir, il faut rouler à point !

Dates - Horaires - Itinéraires ASCL – Distance
(kilométrage Aller / Retour depuis le Pont de Suve l'Eygoutier) 

Septembre 2010
05-sept - 7h30 - la londe des maures/bormes les mimosas/Rayol canadel/la Môle/Gratteloup - 108 Km
12-sept - 7h30 - bandol/la ciotat/belle fille/grand caunet/Le castelet /le Beausset/les carrières - 102 Km
19-sept - 8h00 - Pierrefeu/les vidaux/Gonfaron/Les fourches/Collobrières - 100 Km
26-sept - 8h00 - Rocbaron/Besse sur Issoles/Flassans/Les vidaux - 100 Km

Octobre 2010
03-oct - 8h00 - belgentier/mazauges/la Celle/rocbaron - 105 Km
10-oct - 8h00 - le beausset/le camp/cuges/col de l'ange/gd caunet/le camp/le broussan - 95 Km
17-oct - 8h00 - Vallée du Gapeau/Belgentier/plateau de signes/le Camp/le Beausset - 80 Km
24-oct - 8h00 - Collobrières/notre dames des anges par la voie royale - 95 Km
31-oct - 8h00 – la Londe/Babaou - 90 Km

Novembre 2010
07-nov - 8h00 - la Londe/canadel/babaou/pierrefeu - 90 Km
14-nov - 8h00 - collobrières/taillude/grimaud/la garde freinet/les mayons/gonfaron/les vidaux - 90 Km
21-nov - 8h00 - sioux blanc par solliès/le brulat - 80 Km
28-nov - 8h00 - cuers/rocbaron/besse/flassans/pignans/les vidaux/babaou - 90 Km

Décembre 2010
05-déc - 8h00 - bormes les mimosas/caguoven/le babaou/pierrefeu - 85 Km
12-déc - 8h00 - bandol/la ciotat/ceyreste/le camp - 80 Km
19-déc - 8h00 - cuers/rocbaron/besse/pignans/Les vidaux/pierrefeu - 80 Km
26-déc - 8h30 - sanary/bandol/St Cyr/le grand Brulat/le camp/la batallière - 85 Km